1

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Psikolojik Danışman Merve Nur Kurban, kriz dönemlerinde kontrol kaybı ve belirsizlik duygularının çaresizlik duygusunu beraberinde getirdiğini belirterek, ortaya çıkabilecek tepkilerin nasıl kontrol edilebileceğini anlattı.

İnsanın kontrol ve süreklilik olmak üzere iki önemli ihtiyacı olduğunu belirten Psikolojik Danışman Merve Nur Kurban, “İnsan doğası gereği başına gelenleri kontrol etmek ister. Engellerle karşılaştığında ise öfkelenir. Kontrol kaybı ve belirsizlik insanı rahatsız eden durumlardır ve bu ikisi bir arada olduğu zaman çaresizlik duygusunu beraberinde getirir.  Bu da stresi çok arttırır. Aynı zamanda insan süreklilik ihtiyacı içerisindedir. Bugün ki yaşantının belki daha iyi bir şekilde yarın da devam etmesini ister. Dünün yarını belli etmesini ister.  Bir felaket olduğunda bu sürekliliğin kırıldığını hissederiz. Zaman içerisinde durumun düzeleceği mesajı verilmeli ve bireylerin bu konudaki gücü övülmelidir.” dedi.

“KRİZ DURUMLARINDA KORKU OLUŞMASI NORMAL”

Ani yaşanan kriz durumlarında bireylerde korku oluştuğunu ifade eden Kurban, “Meydana gelen olayın ne olup bittiği bilindiğinde kontrol ele alınmış olur ve bir nebze de olsa rahatlık sağlanır. Çocuklarda da aynı şekildedir. Çocuğun yemek yemeyi kontrol etmesi, tuvaletini kontrol etmesi, bedenini kendi kontrol etmek istemesi ihtiyacından kaynaklanır. Kontrolün yok olduğu kaygı durumunun olduğu zamanlarda insanlara yardım ederken onlara neyi kontrol edebileceklerini hatırlatıp o duyguyu yaşatabiliriz.  Açık, doğru, şeffaf, anlayacağı şekilde bilgilendirmeliyiz. Bilmek kontrol getirir. Neyi kontrol edebiliyoruz buna bakmak gerekir.  Kontrolün onda olduğunu hissettirecek sorular sorabiliriz. Örneğin;  Kimi aramak istersin? Meyve suyu mu istersin çay mı? gibi sorularla, kontrolün onda olduğunu gösterip, yaşatmak gerekir.” şeklinde konuştu.

“FİZİKSEL BELİRTİLER GÖRÜLEBİLİR”

Ani gelişen olaylar sonrası ortaya çıkabilen Akut Stres Tepkisi erken dönem belirtilerinin taşikardi, terleme, kızarma, sersemlik hali, kafa karışıklığı, üzüntü, endişe, öfke, çaresizlik, aşırı hareketlilik, hareketsizlik, sosyal geri çekilmeyi içerebildiğini söyleyen Kurban, artçı depremlerle birlikte krizin yinelenmesi durumunda belirtilerin tekrar tekrar ortaya çıkabileceğine dikkat çekti.

“VERİLEN TEPKİLER NORMAL”

Kriz anının hemen ardından verilen tepkilerin normal olduğunu vurgulayan Kurban, “ Belirtiler normal kabul edilir, olay atlatıldıktan sonra birkaç gün içinde veya durumdan uzaklaştıkça azalmaya başlar. Bunlar anormal durumlara verilen normal tepkilerdir. Anormal durumlarda gösterilen anormal tepkiler normaldir.” diye ifade etti.

SÜREÇ SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE YÜRÜTÜLMELİ

“Hayatın daha kötüye gitmesini, kaybedilmesini önlemek için ilk müdahale olan psikolojik ilk yardım sağlanmalıdır” diye aktaran Kurban, “Travmaya maruz kalanlarda ortaya çıkan başlangıçtaki stresi azaltmak ve uzun vadede başa çıkabilmeyi arttırmak için uygun olan yöntemdir. Terapi değildir.  İnsan ruhu bir süre sonra iyileşme mekanizmasını başlatır.  Travma sonrası iyileşmek, büyümek mümkündür.  Bazı yaralar kalabilir onlar da sosyal ve psikolojik destek ile iyileşir. Kişi kendi kendine de iyileşebilir ancak bu işi daha da kolaylaştırmanın yolları var.  Bunun için ruh sağlığı uzmanından yardım istenmelidir.” dedi.

RUTİNLER KORUNMALI

Rutinin korunmasının önemine değinen Kurban sözlerini şöyle sürdürdü, “Bireylere küçük roller, görevler verilebilir, yalnız bırakılmamalı, destek ve bağlantı sürdürülmelidir. Değişmeyen ne var? beceriler, bilgi, eğitim, zevkler, başarılar, anılar bunlara bakılmalıdır. Rutini korumaya özen gösterilmeli, aynı apartmandaki, mahalledeki insanlar, aynı çadır kente yerleştirilmelidir. Hangi süreklilikleri kırılmış bakılmalı, rutinler, fonksiyonlar, kurallar değişti ancak neler devam ediyor bunlara dikkat verilmeli, güç veren şeyler hatırlatılmalı, duygularını oyun, resim gibi alanlarda farklı şekilde ifade etmesine yardımcı olunmalı. Bir işe odaklanmak, hareket etmek, spor yapmak, gevşeme egzersizlerinden yararlanmak fayda sağlar.” Durdu KARADEMİR-ÖZEL HABER