SAĞLIKLI BESLENME

Günümüzün en büyük yakınmalarından bir tanesi de halsizlik ve yorgunluktur. Yorgunluk sadece fiziksel kökenli olmayıp, ruhsal kökenli de olabilir. Günlük hayatta karşılaşılan birçok durum insanın bedensel enerjisini tüketebilir. Ben burada daha çok, ciddi bir tıbbi hastalığı olmayan, modern çağın getirdiği aşırı koşuşturmalarımız, stres, hatalı beslenmeye bağlı halsizlikten ve yorgunluktan söz etmek istiyorum. Normal desteklere rağmen kişide yorgunluk devam ediyorsa o zaman mutlaka doktora çıkmalı ve özellikle uykusuzluk, depresyon, tiroit hastalıkları, şeker, kansızlık, kanser, böbrek yetmezliği tansiyon vitamin eksikliği gibi nedenler araştırılmalıdır. Deneyimli ve dikkatli bir hekim yorgunluğun gerçek nedenini bularak ona göre tedaviyi uygulayacaktır. Ben sizlere bitkisel takviyelerden bahsedeceğim.

    Meyankökü, A_B_E_C vitaminleri, omega 3,balıkyağı, arı poleni, arısütü, D vitamini yorgunluğa karşı yararlıdır. Bitkisel çaylar olarak: Adaçayı, biberiye, zencefil, kuşburnu, kekik, bu çaylarda vücudumuzu çok iyi canlandırıcıdır. Ayrıca birazda baharatlardan da bahsedelim: Pul biber, biberiye, nane, kekik de bizlerin yorgunluğunu yok edici takviyeler olduğunu unutmayalım. Yorgunluğumuzdan kurtulmanın bir diğer yolu da beslenme ve genel olarak dikkat etmemiz gereken önemli bir faktördür.

    Düzenli beslenme, vitamin, iyon ve minareleri dengeli alma, iyi uyku, hafif spor, güneş ışığı, temiz hava ve sessiz ortamlar, enerjimizin yükselmesi ve yorgunluğumuzun azalması için gereklidir. Beslenmede özellikle pekmez, kuruyemiş, taze sıkacağınız meyve suları, doğal şeker içeren bal, dut kurusu, kayısı ve üzüm, incir gibi yiyecekler ve zeytinyağı, soya yağı gibi bitkisel yağlar çok yararlıdır. Tuzun çok azaltıldığı durumlarda da halsizlik olabilir. Sağlık için her gün yeterince tuz almak da önemlidir. Tuzun fazlası zarar olmakla beraber, hiç tüketilmemesi de sakıncalıdır. Ama şeker doğal kaynaklardan alınmalıdır. Ayrıca, susamyağı, biberiye, limon yağı, kekik yağı gibi canlandırıcı yağların da karıştırıldığı aromatik masajların enerjiyi yükseltici etkisi bulunmaktadır. Bunun dışında, canlanmak için ışıklı, aydınlık güzel havadar olan ortamlarda bulunmak, bol güneş ışığı almak, meditasyon, yoğa, dua etmek, reiki, ve pozitif enerji olan çalışmaları yapmak hem vücut hem ruh sağlığı için oldukça yararlıdır. Kokular olarak da: Limon ve fesleğen, zencefil, biberiye, karanfil, okaliptüs kokusu canlandırıcı etkiye sahiptir.

     Yorgunluk, çağımızın en büyük problemi ve belki de çoğu hastalığın zeminini hazırlayan ve üzerinde durulması gereken bir konudur. Genelde daha çok, yapılacak işlerin çoğalması, kendimize ve dinlenme için zaman ayıramamak, maddi değerlere yönelme, kendimizi de ihmal etme gibi durumlarımızdan kaynaklanan özel bir haldir Yorgunluklarımız. Yukarıda yazmış olduğum yapmamız gerekenleri eğer uygulamayı başarırsak, üzerimizdeki  bu halsizliği(Yorgunluğu) atmayı da başarırız.

     Koşuşturmanın bol olduğu, yorgunluğumuzun üzerimizden azaltmak için, kendimize de zaman ayırmanın şart olduğunu bilerek iyi günlerde sağlıkla, huzurla dolu yaşamamızı dilerim. Hoşçakalın…